Das Programm besteht aus Hilfen für guten Schlaf und gesundes Essen, sowie aus einem Fitnessprogramm.

Du erhältst ein Kalender als Poster, in dem für einen Zeitraum von 8 Wochen durch das Programm geleitet wirst. Das bedeutet, dass hier die Links zu den Workout-Videos an dem jeweiligen Tag per QR-Code eingetragen sind. Zudem kannst Du hier die Planung für den nächsten Tag eintragen, um Dich auf einen ruhigeren Schlaf vorzubereiten. Alle 2 Wochen kannst Du Deinen Fortschritt dokumentieren. Mehr Details findest Du auch auf der Seite Programm.

Zudem erhältst Du Zugriff auf den Mitgliedsbereich der Webseite, der Hintergrundinformationen, Maßnahmen und Tipps für erholsamen Schlaf und gesunde Ernährung enthalten.

Ich bin hier meine eigene Zielgruppe: Ein voller Alltag und ein Bürojob haben dazu geführt, dass es mir schwer fällt, Sport und gesunde Gewohnheiten regelmäßig auszuüben. Ich selbst habe zudem mit ein paar Kilos zu viel zu kämpfen. Mein Wunsch ist, deutlich gesünder zu leben und mehr Energie zu haben. Gleichzeitig werde ich meinen Alltag diesem Ziel nicht völlig unterordnen können, sondern das Programm muss sich in den Alltag hinein fügen.

Das Programm „Einsteiger“ ist das Richtige für Dich, wenn Du Dir gesunde Gewohnheiten aneignen willst und einen Einstieg oder Wiedereinstieg in das Fitnesstraining finden möchtest.

Das Programm besteht aus Hilfen für guten Schlaf und gesundes Essen, sowie aus einem Fitnessprogramm mit 4 Workouts pro Woche, welche sich über einen Zeitraum von 8 Wochen langsam in der Intensität steigern.

Bitte kläre dies mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt. Die Fitnessübungen sind für Kraft-Ausdauer konzipiert und Du trainierst im aeroben Bereich. Das Programm bezieht alle großen Muskelgruppen des Körpers mit ein. Wenn Du zur Beurteilung vorab eine exakte Liste der Übungen benötigst, kontaktiere uns gerne per Email. Natürlich kannst Du Übungen überspringen oder austauschen, dies kann aktuell allerdings nicht in den Videos berücksichtigt werden.

Natürlich! Kontaktiere uns gerne per Email und wir senden Dir die Liste der Übungen zu. Bei dem Einstiegskurs handelt es sich um ein Ganzkörper-Kraft-Ausdauer im aeroben Bereich.

Der Zugriff auf die Inhaltsseiten zu Schlaf, Ernährung und auf die Fitnessvideos funktioniert über QR-Codes, welche sich auf dem Poster befinden, welches Du über unseren Shop erstehen kannst.

Das Programm ist so ausgelegt, dass es mit wenigen Utensilien durchgeführt werden kann. Bei dem jeweiligen Programm ist das benötigte Equipment aufgeführt.

Für den Einstiegskurs benötigst Du abgesehen von dem Poster, welches wir Dir zusenden:

• 1 x Schlingenband (z.B. TRX)
• 1 Satz Resistance Bänder (lang)
• 1 x Tubes

Um über die QR-Codes auf dem Poster Zugang zu den Inhaltsseiten und Videos zu erhalten, benötigst Du zudem ein Smartphone oder Tablet (mit Kamera) mit Internetzugang.

Der Zugang zu den Inhaltsseiten wird zeitlich von uns nicht beschränkt, solange das Angebot existiert.

Mögliche Ein- oder Beschränkungen findest Du in unseren AGB.

Nein. Wenn Ihr gemeinsam trainieren wollt, könnt Ihr dies gerne tun und das Poster und die darauf gegebenen Links gemeinsam nutzen. Wir verschicken pro Bestellung allerdings nur ein Poster.

Nur ein Nachdruck des Posters oder ein Teilen der Links ohne das Poster ist nicht zulässig. Dafür bitten wir um Verständnis.