Programm
Die Elemente unseres Programms
Das Wohlfühlprogramm ist auf 8 Wochen ausgelegt und beinhaltet Hilfen für erholsamen Schlaf, gesunde Ernährung und ein Fitnessprogramm für den sanften Einstieg oder Wiedereinstieg ins Fitnesstraining.
Schlaf
Erkenntnisse zu erholsamen Schlaf zu:
- Idealer Gestaltung der Umgebung
- Etablierung eines festen Rhythmus
- Vorbereitung und Tagesausklang
- Erschaffen eines Schlafrituals
Ernährung
Hintergründe zu dauerhaft gesunder Ernährung
- Nährstoffe und deren Wirkung
- Zusammenstellung gesunder Lebensmittel mit Zuordnung zu Nährstoffen
Fitness
30-Minuten Workouts mit Video
4 x pro Woche
Kraft-Ausdauer-Training im aeroben Bereich
Zuhause mit wenig Equipment durchführbar
Mehr Details zum Fitnessprogramm im Einsteigerkurs findest Du hier.
Wie funktioniert das Programm?
Als zentrales Element für Dein 8 Wochen Wohlfühlprogramm erhältst Du ein Poster, welches wie ein Kalender und Tagebuch fungiert:
Auf dem Poster
– notierst Du Deine Ziele,
– trägst Du Deine Wohlfühl-To-Do’s für den Tag ein
– hakst Du Deine erledigten Workouts ab
– dokumentierst Du Deinen Fortschritt
Das Poster gibt Dir auch per QR-Code die Links in den Mitgliedsbereich zu
– Anleitungen und Hintergrundinformationen
– dem Workout-Video des jeweiligen Tages
Eine genauere Anleitung für das Poster findest Du hier.
Für mehr Details schaue auch auf die FAQ Seite oder kontaktiere uns.
Wie kann ich starten?
Dein Poster für Dein Wohlfühlprogramm erhältst Du über unseren Shop.